大学生って基本夜遅くまでスマホいじって、気づいたら3時。起きたら2限ギリギリで、寝癖爆発＆顔テカテカの状態で教室へ… これじゃ モテるわけがない。

モテるやつって、別に顔がいいとかじゃなくて、 「清潔感」と「余裕」 を持ってる。
そして、それを作るのが 寝る前ルーティーン なんよ。
今日は 実際にやって変わったすぐできる3つの習慣 を教えるから、騙されたと思って試してみろ。

① 風呂上がりに「水」飲め！肌と口臭が変わる

昔の僕は、風呂上がりに 「酒うめぇ！」 って飲みまくってたんだけど、これが モテない原因 だった。モテるやつは肌がキレイ。つまり、水を飲め。
寝る前に コップ一杯の水 を飲むだけで、翌朝の 肌のテカリが減る＆口臭がマシになる。

「水なんかで変わるかよw」って思うかもだけど、3日続けてみ？ マジで違うから。

② スマホは「1時間前」に放置しろ！ 睡眠の質＝顔面レベル

寝る前ってつい TikTokとかYouTube 見ちゃうよな？
僕も前は 「5分だけ…」 って思ってたのに、気づいたら2時間経過→翌朝 ゾンビ状態 ってことがよくあった。

でも、モテるやつは 目がキラキラしてる＆寝起きがスッキリしてる。
これ、スマホを早めに手放してるからなんよ。

✅ 寝る1時間前にスマホを机に置く
✅ その間にストレッチor軽く本を読む

これやるだけで、 寝つきが良くなる→朝スッキリ起きる→顔に余裕が生まれる。
「いや、本読まんし…」ってやつは 適当に筋トレでもしとけ。

③ 「いい香り」の中で寝ろ！服と髪に残る香りが翌日の武器

モテるやつって、 香りの使い方がうまい。
昔の僕は「香水つければOK」と思ってたんだけど、それより 寝る前の香りケア のほうが重要だった。

✅ 枕カバーにシュッと軽く香水を吹く（つけすぎ注意）
✅ ヘアオイルを馴染ませてから寝る（髪からほのかに香る）
✅ 洗濯時に柔軟剤をちゃんと使う（服から自然に香る）

翌朝、髪と服から ほんのり香るだけで、清潔感が爆上がり。
特に 「いい匂いするね！」 って言われたときの破壊力、エグいぞ。

結論：モテるやつは寝る前に差をつけてる

1. 水を飲んで肌と口臭を整える

2. スマホを早めに手放して、睡眠の質を上げる

3. 「いい香り」を仕込んで、翌日の清潔感を底上げする

寝る前の習慣で 朝の自分が変わる。
朝が変われば 1日の余裕が変わる。
そして、余裕のあるやつは モテる。

とりあえず今夜から スマホを置いて、水飲んで寝ろ。
それだけで、1週間後には 「なんか最近、雰囲気変わった？」 って言われるかもしれんぞ。